ΕΡΓΑΣΙΑ
Παιδιά βοηθήστε τον Ovelix να μπει σε ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης.
external image tumblr_ltn72tpHRu1r2zdh7o1_250.gif
Θα χωριστείτε σε δύο ομάδες:
1) γυμναστές
2) διατροφολόγοι
και θα προσπαθήσετε να βρείτε τις πληροφορίες που χρειάζεται ο Ovelix ακολουθώντας τις οδηγίες που σας δίνονται...

Καλή επιτυχία στο έργο σας!


ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ

Η αποστολή σας είναι να γίνετε οι προσωπικοί γυμναστές και οι προσωπικοί διατροφολόγοι του Ovelix και να του φτιάξετε ένα ιδανικό πλάνο διατροφής και εξάσκησης για μία εβδομάδα.
Τα παρακάτω ερωτήματα θα σας βοηθήσουν στο έργο σας....
Θα χωριστείτε σε 5 ομάδες των 3 ατόμων.
Αποφασίστε ποιοι θα είναι οι διατροφολόγοι και ποιοι οι γυμναστές και ανάλογα απαντήστε στις ερωτήσεις:

Διατροφολόγοι
1) Ποιες αρρώστιες μπορεί να προκαλέσει η παχυσαρκία; (τα μύρια κακά της παχυσαρκίας)

2) Γράψτε τα ονόματα των ομάδων τροφίμων και που βρίσκονται στην πυραμίδα διατροφής;
http://users.sch.gr/thomalekos/piramida.htm
http://users.sch.gr/thomalekos/omades.htm
3) Σε τι χρησιμεύουν οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΪνες και τα λίπη;
http://users.sch.gr/thomalekos/piramida.htm
4) Τι εννοούμε όταν λέμε Μεσογειακή διατροφή;
http://users.sch.gr/thomalekos/mesdiatrofi.htm
5) α) Διατροφή και σχολείο
http://users.sch.gr/thomalekos/main.htm
β) Υγιεινές συνήθειες
http://users.sch.gr/thomalekos/oreksi.htm


Γυμναστές
1) α) Είμαι γυμνασμένος» σημαίνει ότι έχω καλή φυσική κατάσταση;
Τι ακριβώς εννοούμε όταν λέμε «φυσική κατάσταση»; Από ποιους παράγοντες αποτελείται;
http://health.in.gr/default.aspx?pid=6371&aid=1231085799
http://www.iatronet.gr/article.asp?art_id=395

2) Γιατί να ξεκινήσω να γυμνάζομαι;
http://www.bestrong.org.gr/el/healthylife/exerciseandactivity/whystartexercise/
3) α)Τι είναι η αερόβια (αντοχή) άσκηση;
Ποια συστήματα και λειτουργίες του οργανισμού ωφελεί η αερόβια άσκηση;
http://www.rotise.gr/arthra/emfanisi/poso-ofelimi-einai-i-aerobiki-askisi.html
β) Σκεφτείτε διάφορες μορφές αθλητισμού (αθλήματα) που έχουν ως κύριο στοιχείο τους την αερόβια άσκηση.
http://www.bestrong.org.gr/el/healthylife/exerciseandactivity/aerobicsactivities/
4) α) Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει τουλάχιστον να γυμνάζετε κάποιος για να έχει αποτελέσματα;
β) Καρδιακή συχνότητα
Πώς μετράμε το σφυγμό μας;
http://www.iatronet.gr/article.asp?art_id=401
5) ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
http://www.runningnews.gr/?id=2763
http://www.physio-aid.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=88:2009-09-30-07-48-27&catid=4:2009-05-10-09-25-22&lang=en